かんたんヘルシー【豆腐チゲの作り方💖】

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かんたん美味しい【キムチみそチゲ】の作り方

かんたんヘルシー美味しい【ツナキムチチゲ】の作り方💖

💛材料💛
豆腐 400g
豚肉ミンチ 200g
しいたけ 3個
玉ねぎ 1/2
白ねぎ 1/2

(いりこ)だし 500ml
醤油 大さじ2
粉とうがらし 大さじ2
ごま油 大さじ2
さとう 小さじ2
薄口醤油 大さじ1/2
にんにく 大さじ1
しょうが 小さじ1
コショウ 少々

🌟豆腐のタンパク質は、血液中のコレステロールを低下させ、さらに、その成分の一つ(ペプチド)が血圧上昇を 抑制するといわれています。
🌟 イソフラボンを摂取すればホルモンバランスが整いやすくなり、美肌効果も高まりやすくなります。

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